月经前乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、规律作息、心理调节、药物干预等方式治疗。月经前乳房胀痛通常由激素水平波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入、缺乏运动等原因引起。
1、热敷按摩：
每日用40℃左右热毛巾敷于乳房10分钟，配合顺时针打圈按摩可促进局部血液循环。避开月经期，选择质地柔软的按摩油减少摩擦刺激，注意力度以无痛感为宜。
2、调整饮食：
减少高盐、咖啡、巧克力等可能加重水钠潴留的食物摄入。增加十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于调节雌激素代谢。每日补充200mg维生素B6可缓解经前期紧张。
3、规律作息：
保证23点前入睡，维持7-8小时优质睡眠。避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱，进而影响孕酮水平。建议午间进行20分钟闭目养神，有助于平衡自主神经功能。
4、心理调节：
乳房胀痛可能与焦虑、抑郁等情绪波动有关。每日进行正念呼吸练习15分钟，或通过瑜伽、冥想等方式降低皮质醇水平。建立情绪日记记录周期变化规律。
5、药物干预：
疼痛明显时可短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。乳腺增生严重者需在医生指导下使用他莫昔芬、达那唑等药物。伴随乳头溢液需排除泌乳素瘤可能。
建议经前期每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动，穿着无钢圈支撑型内衣减少压迫。若胀痛持续超过7天或触及肿块，需及时进行乳腺超声检查。日常可饮用玫瑰花茶、茉莉花茶等具有疏肝解郁功效的代茶饮，避免摄入酒精类饮品刺激乳腺组织。
