高考当天紧张可通过心理调节和药物辅助缓解，常用药物包括谷维素、维生素B1、安神补脑液等，需在医生指导下使用。缓解紧张主要有调整呼吸、心理暗示、适度运动、药物辅助、环境适应等方法。
安神补脑液
生产厂家：广州白云山星群(药业)股份有限公司
功能主治：生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
用法用量：口服。一次10毫升，一日2次。
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1、调整呼吸：
深呼吸练习能快速降低交感神经兴奋性，通过腹式呼吸法吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒可激活副交感神经，使心率下降5-10次/分钟。考试前每天练习3组，每组10次，能形成条件反射性放松反应。
2、心理暗示：
正向自我对话可降低皮质醇水平30%左右，采用"我能行"、"已充分准备"等具体化语句，配合成功场景想象，能提升前额叶皮层对杏仁核的调控作用。建议考前一周每天进行5分钟积极心理训练。
3、适度运动：
晨间30分钟有氧运动如快走、跳绳可使体内内啡肽水平升高2-3倍，维持镇定效果4-6小时。注意避免剧烈运动导致疲劳，运动后及时补充含镁食物如香蕉、坚果等。
4、药物辅助：
谷维素可调节植物神经功能紊乱，维生素B1改善能量代谢，安神补脑液适用于心脾两虚型紧张。需考前1周开始小剂量服用观察反应，禁用苯二氮卓类等中枢抑制剂。
5、环境适应：
提前考察考场环境能降低陌生感带来的应激反应，通过多次模拟考试训练大脑适应考试场景。建议穿着舒适旧衣物，携带熟悉文具，利用嗅觉锚点如特定香氛建立安全感。
考试当日早餐宜选择升糖指数适中的食物组合，如全麦面包配鸡蛋和牛奶，避免高脂高糖饮食加重消化负担。考间可含服薄荷糖刺激三叉神经提神，适量饮用温水维持脑部血供。长期紧张者建议考后进行心率变异性检测评估自主神经功能，必要时接受专业心理咨询。家长应保持平常心，过度关注反而会增加考生心理压力。
