孕期出现阴道出血、规律宫缩、头晕头痛、呼吸困难或胎动异常等情况需立即停止运动。这些症状可能提示先兆流产、妊娠高血压、胎盘异常或胎儿窘迫等风险，需及时就医评估。
1、阴道出血：
妊娠期任何阶段的阴道出血均属危险信号。鲜红色或暗红色出血可能反映胎盘早剥、宫颈机能不全或先兆流产，伴随下腹坠痛时风险更高。运动可能加重子宫收缩或胎盘剥离，需卧床休息并急诊排查超声和胎心监护。
2、规律宫缩：
每小时超过4次的规律宫缩提示早产风险。运动可能诱发前列腺素分泌加速宫颈成熟，尤其孕28周后出现持续腰背酸痛伴宫缩时，需立即停止活动并监测宫缩频率。假性宫缩通常不规则且休息后缓解，但真性宫缩会逐渐增强。
3、头晕头痛：
持续头痛伴视物模糊或恶心呕吐需警惕子痫前期。运动时血压波动可能加重脑血管痉挛，尤其孕20周后出现血压升高≥140/90mmHg或蛋白尿时，需终止运动并紧急检测肝肾功能和尿蛋白定量。
4、呼吸困难：
静息状态下气促或口唇发绀提示心肺功能代偿不足。妊娠中晚期子宫增大可能压迫膈肌，但突发呼吸困难伴胸痛需排除肺栓塞或围产期心肌病，此类患者运动可能诱发急性心力衰竭。
3、胎动异常：
胎动减少50%以上或完全消失超过2小时提示胎儿缺氧。运动时母体血流重新分配可能减少胎盘灌注，尤其合并羊水过少或脐带绕颈时，需立即侧卧计数胎动，必要时行生物物理评分或催产素激惹试验。
孕期运动建议选择低强度有氧活动如散步、游泳或孕妇瑜伽，单次不超过30分钟且心率控制在140次/分以下。运动前后需补充500ml水分，避免跳跃、平衡性要求高的动作及高温环境。合并妊娠糖尿病者应在餐后1小时运动，前置胎盘患者禁止任何腹部发力运动。出现异常症状后需暂停运动至少48小时，经产科医生评估后再决定是否恢复锻炼。
