接骨木对女性有多种健康益处，主要包括增强免疫力、缓解经期不适、抗氧化、促进消化和改善皮肤健康。接骨木富含维生素C、花青素和膳食纤维等成分，可通过调节生理功能帮助女性维持健康状态。
1、增强免疫力
接骨木果实含有高浓度维生素C和植物多酚，能刺激白细胞活性，帮助女性抵抗流感等呼吸道感染。其提取物可缩短感冒病程，特别适合免疫力较低的孕期或更年期女性。建议将接骨木果酱加入酸奶或燕麦中食用。
2、缓解经期不适
接骨木花茶具有温和镇痛和抗痉挛作用，能缓解痛经和经前综合征。其中槲皮素成分可抑制前列腺素过度分泌，减轻子宫平滑肌痉挛。月经前3天开始每日饮用300毫升接骨木花茶效果较佳。
3、抗氧化
接骨木浆果的花青素含量是蓝莓的2倍，能中和自由基，延缓卵巢功能衰退。长期食用可降低乳腺组织氧化损伤概率，建议每周食用100-150克新鲜浆果或30克冻干粉。
4、促进消化
接骨木树皮中的菊粉类物质可作为益生元，促进肠道双歧杆菌增殖。对女性常见的便秘和肠易激综合征有调节作用，胃肠敏感者可选择发酵型接骨木酵素饮品。
5、改善皮肤健康
接骨木籽油富含亚油酸和维生素E，外敷能增强皮肤屏障功能。其抗炎特性对痤疮和玫瑰痤疮有改善效果，可将冷榨油与芦荟胶按1:3比例调配后局部使用。
女性使用接骨木制品时需注意：妊娠期避免使用树皮和根部制品，哺乳期建议咨询医生；自身免疫性疾病患者慎用免疫增强类产品；新鲜浆果须加热处理以消除氰苷毒性。建议选择正规厂家生产的标准化提取物制品，日常食用量控制在鲜果200克/日或干品20克/日以内，出现过敏症状应立即停用。可搭配蔓越莓、玫瑰茄等植物协同增强效果，经期调理时可配合腹部热敷和轻度拉伸运动。
