新陈代谢缓慢可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗等方式改善。常见原因包括甲状腺功能减退、胰岛素抵抗、慢性压力、营养不良、缺乏运动等。
1、甲状腺调节：甲状腺功能减退是新陈代谢缓慢的常见病理因素，可能与自身免疫疾病、碘缺乏有关，通常表现为疲劳、体重增加、怕冷等症状。药物治疗可选用左甲状腺素钠、甲状腺片、碘塞罗宁等替代激素。
甲状腺片
生产厂家：多多药业有限公司
功能主治：本品用于各种原因引起的甲状腺功能减退症。
用法用量：1.成人常用量口服，开始为每日10～20mg，逐渐增加，维持量一般为每日40～120mg，少数病人需每日160mg。2.婴儿及儿童完全替代量:1岁以内8～15mg;1～2岁20～45mg;2～7岁45～60mg;7岁以上60～120mg。开始剂量应为完全替代剂量的1/3，逐渐加量。由于本品T3、T4的含量及两者比例不恒定，在治疗中应根据临床症状及T3、T4、TSH检查调整剂量。
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2、胰岛素改善：胰岛素抵抗常伴随肥胖和代谢综合征，可能与高糖饮食、缺乏运动有关。二甲双胍、吡格列酮、格列美脲等药物可改善胰岛素敏感性，需配合低碳水化合物饮食。
3、营养补充：维生素B族中的B1、B6、B12参与能量代谢过程，辅酶Q10可改善线粒体功能。营养不良者可通过复合维生素制剂补充，但需排除吸收障碍等病理性因素。
4、代谢激活剂：咖啡因、辣椒素等天然成分能短期提升代谢率。茶多酚、左旋肉碱等补充剂可能辅助脂肪氧化，但效果因人而异，不建议长期依赖。
5、激素治疗：生长激素缺乏或更年期雌激素下降可能导致基础代谢率降低。重组人生长激素、雌孕激素替代疗法需严格评估适应症，存在血栓、肿瘤等风险。
调整饮食结构需增加优质蛋白质如鸡蛋、鱼类，适量摄入坚果、橄榄油等健康脂肪。规律进行抗阻训练和有氧运动可提升肌肉量，建议每周150分钟中等强度运动。保证7-9小时优质睡眠有助于瘦素和生长激素分泌。长期未改善需筛查垂体功能、肾上腺皮质功能等潜在内分泌疾病。
