脸上爆痘可通过调整护肤习惯、控制饮食、药物治疗、物理治疗和压力管理等方式改善。爆痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动和精神压力等因素引起。
1、调整护肤：
选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。使用含锌或水杨酸的控油护肤品，减少皮脂堆积。每日防晒可选择轻薄型化学防晒霜，防止紫外线刺激加重炎症。避免用手挤压痘痘，防止细菌扩散和痘印形成。
2、控制饮食：
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕等升糖指数高的食品。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜籽摄入。乳制品可能刺激胰岛素样生长因子分泌，建议暂时限制牛奶摄入。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。
3、药物治疗：
轻中度痤疮可外用维A酸类药物调节角质代谢，或过氧苯甲酰凝胶抑制细菌繁殖。炎症明显时可配合克林霉素磷酸酯凝胶抗感染。顽固性痤疮需在医生指导下口服多西环素等抗生素，女性患者可能需配合抗雄激素药物治疗。
4、物理治疗：
红蓝光治疗可杀灭痤疮丙酸杆菌并减轻炎症，适合红肿型痘痘。果酸焕肤能促进角质脱落，改善闭口粉刺。囊肿型痤疮可考虑局部注射糖皮质激素或光动力治疗。所有医疗操作需在专业机构由医师操作。
5、压力管理：
长期焦虑会刺激肾上腺分泌雄激素，加剧皮脂分泌。保证每天7-8小时睡眠，夜间11点前入睡有助于皮肤修复。通过正念冥想、瑜伽等缓解压力，每周中等强度运动3-5次，每次30分钟以上可调节内分泌平衡。
爆痘期间应避免使用含酒精、香精的刺激性护肤品，枕巾需每周更换2-3次。饮食可增加三文鱼、亚麻籽等富含omega-3脂肪酸的食物，帮助抗炎。外出时佩戴透气性好的口罩，减少摩擦刺激。若痘痘持续加重、留下深色痘印或形成瘢痕，建议及时至皮肤科就诊。日常可记录饮食和皮肤状态变化，帮助识别诱发因素。
