感冒后可通过保持充足休息、补充水分、调整饮食、避免交叉感染、监测症状变化等方式护理。
1、保持休息：
感冒期间机体免疫系统处于活跃状态，每日需保证7-9小时睡眠，午间可增加30分钟小憩。避免剧烈运动或过度劳累，暂停高强度工作学习，减少能量消耗以促进组织修复。
2、补充水分：
发热或鼻塞会导致隐性水分丢失，每日饮水量应达到1.5-2升。温开水、淡蜂蜜水、低糖电解质饮料均可选择，少量多次饮用有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥症状。
3、调整饮食：
选择易消化的流质或半流质食物如粥类、蒸蛋、蔬菜泥，避免辛辣刺激及油腻食品。适量增加富含维生素C的猕猴桃、橙子，以及含锌的牡蛎、南瓜籽，辅助缩短病程。
4、隔离防护：
发病前3天传染性较强，需佩戴口罩并保持1米社交距离。居室每日通风2次，使用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触部位，咳嗽喷嚏时用肘部遮挡减少飞沫传播。
5、症状监测：
每日早晚测量体温，记录咳嗽频率与痰液性状。若持续高热超过3天、出现胸痛或呼吸困难，提示可能继发细菌感染需及时就医，避免延误肺炎等并发症治疗。
感冒恢复期可逐步增加快走、八段锦等温和运动，饮食过渡为清蒸鱼、百合银耳羹等滋补膳食。保持居室湿度40%-60%，鼻腔干燥时可使用生理性海水喷雾护理。病程一般持续7-10天，若症状反复或加重需进行血常规等医学检查。
