女性甲状腺结节患者需避免海带、紫菜、十字花科蔬菜、辛辣刺激食物及高脂饮食，日常可增加富含硒元素的食物摄入，适度进行瑜伽或快走等低强度运动。
1、高碘食物：
海带、紫菜等藻类含碘量超过每日需求量的数十倍，过量碘摄入可能刺激甲状腺组织增生。干贝、虾皮等海产品也需控制频率，每周摄入不超过2次。碘盐使用建议咨询医生后调整。
2、十字花科蔬菜：
西兰花、卷心菜含硫苷成分，可能干扰甲状腺对碘的利用。此类蔬菜经高温烹饪可降低影响，生食时需限制在每日200克以内。白萝卜等根茎类蔬菜建议去皮后炖煮食用。
3、辛辣刺激物：
辣椒素会加重甲状腺炎症反应，花椒、芥末等调味品也应减少。火锅、烧烤等高温烹调方式易产生促炎物质，每周食用不超过1次。合并甲亢时需完全避免酒精饮品。
4、高脂食品：
动物内脏、奶油制品含饱和脂肪酸，可能促进结节增长。油炸食品产生的反式脂肪酸会干扰激素代谢，建议替换为橄榄油低温烹饪。坚果类每日摄入量控制在30克以下。
5、精制糖类：
蛋糕、奶茶等精制糖食品会引发血糖波动，间接影响甲状腺功能。代糖饮料中的阿斯巴甜可能干扰内分泌，建议选择无糖豆浆或淡茶水作为日常饮品。
甲状腺结节患者日常可食用巴西坚果、牡蛎等富硒食物，每周3次深海鱼补充ω-3脂肪酸。运动选择八段锦或游泳等非对抗性项目，每周累计150分钟中等强度活动。烹饪方式优先采用蒸煮炖，避免使用反复加热的食用油。合并颈部不适时可进行温和的颈部拉伸，每日2次每次5分钟。定期复查甲状腺超声与功能指标，结节增长迅速或出现声音嘶哑需及时就诊。
