去湿气可通过茯苓、薏苡仁、白术等药物调理，通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、湿热内蕴、痰湿阻滞等原因引起。
1、茯苓：
茯苓味甘淡性平，归心脾肾经，具有利水渗湿功效。湿气重者常见水肿、小便不利症状，茯苓可通过促进尿液排出减轻体内水湿滞留。茯苓常与白术配伍增强健脾化湿作用，适合长期脾虚湿盛人群。
2、薏苡仁：
薏苡仁性微寒味甘淡，归脾胃肺经，能清热利湿健脾。湿热型湿气重者多见舌苔黄腻、皮肤油腻，薏苡仁可煮粥或配伍赤小豆增强利湿效果。现代研究证实其含薏苡仁酯能调节水液代谢。
3、白术：
白术苦温燥湿，归脾胃经，主治脾虚湿困引起的腹胀便溏。白术通过增强脾胃运化功能改善湿浊内生，常与苍术同用形成"二术"配伍。药理研究显示其挥发油成分能促进胃肠蠕动。
4、湿热内蕴：
湿热可能与过食辛辣、外感暑湿等因素有关，通常表现为口苦黏腻、痤疮频发等症状。治疗选用黄连解毒汤加减，含黄芩、黄柏等成分，严重者可配合拔罐疗法排出湿热。
5、痰湿阻滞：
痰湿多因肺脾肾功能失调，常见咳嗽痰多、体形肥胖。二陈汤为基础方剂，含半夏、陈皮等化痰药物，配合足三里穴位按摩可增强疗效。痰湿化热时需加竹茹、瓜蒌等清热化痰药。
日常可食用冬瓜、赤小豆等利湿食材，配合八段锦"调理脾胃须单举"动作，阴雨天注意关节保暖。湿气症状持续加重或伴随发热时，需及时就医排除风湿免疫性疾病。长期湿重者应避免居住潮湿环境，睡前可用艾叶煮水泡脚促进血液循环。
