下腹抽痛可通过热敷按摩、调整姿势、补充水分、药物缓解、就医检查等方式治疗。下腹抽痛通常由经期痉挛、肠胃胀气、泌尿感染、卵巢囊肿、盆腔炎等原因引起。
1、热敷按摩：
下腹肌肉痉挛或经期疼痛时，可用40℃左右热水袋热敷15分钟，配合顺时针轻柔按摩脐周区域。热敷促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌收缩，减少前列腺素分泌导致的疼痛感。避免高温烫伤皮肤，经期女性需注意保暖。
2、调整姿势：
肠胃胀气引发疼痛时，采取膝胸卧位或左侧卧姿势，帮助气体排出。久坐人群每小时起身活动5分钟，进行腰部扭转运动。瑜伽中的婴儿式或猫牛式可放松腹部肌肉，减轻肠道压力，避免穿紧身衣物压迫腹部。
3、补充水分：
每日饮水1500-2000ml，温水加入少许生姜片或薄荷叶有助于缓解肠痉挛。排尿疼痛伴随下腹抽痛时，可饮用蔓越莓汁预防尿路感染。避免摄入咖啡因及酒精，经期前一周减少高盐食物摄入以防水肿加重疼痛。
4、药物缓解：
原发性痛经可服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药。胃肠痉挛推荐匹维溴铵等解痉药物，益生菌制剂调节肠道菌群。卵巢囊肿或盆腔炎可能与激素紊乱、细菌感染有关，通常表现为发热、异常分泌物，需遵医嘱使用头孢曲松、甲硝唑等抗生素。
5、就医检查：
突发剧烈疼痛伴呕吐需排除宫外孕或卵巢蒂扭转，急诊进行超声检查。持续隐痛超过2周建议做妇科双合诊、尿常规及CA125检测。子宫内膜异位症患者可能需要腹腔镜手术，盆腔粘连严重时考虑宫腹腔镜联合松解术。
日常增加亚麻籽、深海鱼等富含ω-3脂肪酸食物，经期前一周每天快走30分钟。凯格尔运动增强盆底肌力量，避免提重物及剧烈跳跃。记录疼痛时间与月经周期关系，突发疼痛伴阴道出血、晕厥时立即平卧并呼叫急救。
