改善肠胃口臭的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌通过调节肠道菌群平衡、抑制有害菌生长、促进消化吸收等机制缓解口臭问题。
1、乳酸菌：
乳酸菌能分解食物残渣产生的硫化物，减少口腔异味。常见菌株包括保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌，可通过酸奶、泡菜等发酵食品摄入。持续补充有助于改善肠道环境，减少胃食管反流导致的口臭。
2、双歧杆菌：
双歧杆菌能抑制幽门螺杆菌等致病菌繁殖，降低胃肠炎症引发的口臭。婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌等菌株对缓解便秘型口臭效果显著，建议选择含低聚果糖的制剂增强定植效果。
3、酵母菌：
布拉氏酵母菌能加速肠道蠕动，减少食物滞留发酵产生的臭味气体。该菌株耐胃酸性强，可与抗生素联用，适合因肠道菌群紊乱导致的口臭患者。
4、酪酸梭菌：
酪酸梭菌产生的短链脂肪酸可修复肠黏膜屏障，减少内毒素入血引发的口臭。该菌株对抗生素相关性腹泻伴随的口臭有改善作用，需与膳食纤维协同补充。
5、嗜酸乳杆菌：
嗜酸乳杆菌能中和胃酸过度分泌造成的口腔酸臭，其代谢产物可抑制口腔厌氧菌。NCFM菌株对胃食管反流患者效果明显，建议餐后服用以延长胃内停留时间。
日常可选择含多种菌株的复合益生菌制剂，配合高纤维饮食和适度运动增强效果。注意避免与高温食物同服，储存时需冷藏保持活性。若口臭持续超过两周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查消化道器质性疾病。建议优先选择标注具体菌株编号、活菌数≥10^8CFU/g的认证产品，早餐前或睡前空腹服用吸收最佳。
