着床期建议保持适度活动，避免长时间静卧。适度散步有助于促进血液循环，但应避免剧烈运动或过度劳累。
受精卵着床是胚胎发育的关键阶段，通常发生在排卵后6-10天。此阶段子宫内环境需要保持稳定，但完全静卧可能导致盆腔血流减缓，反而不利于胚胎着床。每天进行20-30分钟缓步行走，可改善子宫供血，同时避免提重物、跳跃等可能引起腹压增高的动作。睡眠时选择左侧卧位能减轻子宫血管压力，建议每日保持7-8小时规律作息。
饮食上需保证优质蛋白和叶酸摄入，如瘦肉、深绿色蔬菜等，避免生冷辛辣食物。心理方面可通过听轻音乐、冥想等方式缓解焦虑，维持平和心态更有利于胚胎着床。若出现异常腹痛或出血，应及时就医评估。
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