肩袖损伤的治愈时间通常在3至6个月。具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体康复情况密切相关，需结合临床评估制定个性化方案。
一、轻度损伤恢复周期：
部分肌腱纤维撕裂或炎症反应属于轻度损伤，表现为肩关节活动时隐痛、抬臂受限。通过制动休息、冰敷镇痛及物理治疗，约4至8周可逐步恢复功能。康复期需避免提重物或过度外展动作，配合低频超声、红外光疗等促进局部血液循环。
二、中度损伤恢复要点：
涉及肌腱部分断裂时，常伴随夜间静息痛和肌肉力量下降。需采用肩关节支具固定4周，联合冲击波治疗缓解钙化灶。6至12周内逐步开展钟摆训练、弹力带抗阻练习，恢复冈上肌等肌群协调性。此阶段过度活动可能引发二次损伤。
三、重度损伤干预措施：
完全性肌腱断裂或合并肩峰撞击需关节镜手术修复，术后需6个月系统康复。前2周绝对制动保护缝合端，4周后开始被动关节活动度训练，3个月后强化肩袖肌群力量。术后1年随访显示，约85%患者可恢复至伤前运动水平。
恢复期间建议摄入富含胶原蛋白的银耳、蹄筋类食物，配合维生素C促进结缔组织修复。每日进行爬墙训练、毛巾拉伸等低强度运动，逐步增加肩关节活动范围。睡眠时避免患侧卧位，使用记忆枕减轻肩部压力。若6个月后仍存在持续性疼痛或活动障碍，需复查核磁评估是否需二次干预。
