哺乳期可以适量吃螃蟹,但需注意新鲜度和食用量。
螃蟹富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及多种矿物质,有助于哺乳期营养补充。其含有的锌、硒等微量元素对母婴免疫系统有益,但需警惕部分人群可能存在的过敏风险。烹饪时应彻底蒸熟,避免食用蟹腮、蟹心等易藏污纳垢部位。若家族有海鲜过敏史,或产妇既往食用螃蟹后出现皮疹、腹泻等反应,则需避免食用。
哺乳期饮食需保持多样化,每日海鲜摄入量建议控制在100克以内。螃蟹性寒,可搭配姜醋驱寒,避免与柿子、浓茶同食影响营养吸收。观察婴儿进食母乳后是否出现湿疹、烦躁等过敏表现,出现异常需暂停食用并记录饮食日志。日常可增加鲫鱼、虾仁等低敏水产替代,保证钙和DHA的摄入。