增高药通常没有确切的增高效果，身高主要受遗传、营养、睡眠等因素影响，盲目用药可能存在健康风险。
人体身高的增长主要依赖于骨骼生长板的闭合情况，在骨骺线未闭合前，充足的营养摄入是基础，例如保证优质蛋白、钙质及维生素D的充足供应，有助于骨骼正常发育。良好的睡眠质量至关重要，因为生长激素主要在深度睡眠中分泌，长期熬夜或睡眠不足会抑制身高增长。适量的纵向运动如跳绳、篮球等能刺激骨骼生长板，促进血液循环。若存在生长激素缺乏症等病理性因素，需在医生严格评估下使用重组人生长激素注射液等处方药物进行干预，而非自行购买所谓的“增高药”。市面上多数非处方增高产品仅含普通营养素，无法突破遗传决定的身高上限，部分产品甚至可能含有性激素成分，导致骨骺线提前闭合，反而造成终身矮小。
建议日常生活中保持均衡饮食，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品及新鲜蔬菜水果，避免挑食偏食。养成规律作息习惯，确保每晚拥有充足且高质量的睡眠。坚持进行适宜的体育锻炼，如游泳、摸高跳等，以辅助骨骼健康发育。若对身高有疑虑或发现生长发育迟缓，应前往正规医院内分泌科或儿科就诊，通过骨龄检测等专业检查明确原因，切勿轻信广告宣传自行服药，以免延误治疗时机或损害身体健康。
