孕妇洗澡时头晕目眩可能由低血压、低血糖、缺氧、贫血、妊娠期高血压等原因引起，可通过调整洗澡环境、补充能量、改变体位等方式缓解。
1、低血压
孕妇体内激素变化会导致血管扩张，洗澡时热水进一步加速血液循环，可能引发暂时性血压下降。表现为突然眼前发黑、站立不稳，多发生在体位改变时。建议洗澡水温控制在38度以下，避免长时间站立，起身时动作缓慢。若频繁发作需监测血压，排除妊娠期高血压疾病。
2、低血糖
空腹状态下洗澡会加剧能量消耗，孕妇代谢率增高更易出现血糖波动。常见于孕吐严重或饮食不规律的孕妇，伴随冷汗、手抖等症状。洗澡前1小时可进食全麦面包、无糖酸奶等缓释碳水，浴室备好糖果应急。妊娠糖尿病孕妇需特别注意血糖监测。
3、缺氧
密闭浴室中蒸汽积聚会降低氧气浓度，孕妇耗氧量比常人高，易出现呼吸急促、头痛等缺氧表现。应保持浴室通风良好，洗澡时间不超过15分钟，门缝留出换气空间。有哮喘或呼吸道疾病的孕妇建议使用排风扇，避免单独洗澡。
4、贫血
妊娠期血容量增加可能导致生理性贫血，血红蛋白不足会影响大脑供氧。症状包括持续性头晕、面色苍白、容易疲劳，多在孕中晚期加重。需通过血常规确诊，适当补充铁剂、维生素B12，增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。
5、妊娠期高血压
病理性血压升高可能引发脑血管痉挛，表现为剧烈头痛伴视物模糊，尿蛋白检测阳性。与子痫前期相关的头晕具有突发性，可能伴随右上腹痛。需立即卧床休息并测量血压，确诊后需用降压药物控制，严重者需住院治疗。
孕妇洗澡应选择通风良好的环境，水温不宜过高，时间控制在10-15分钟内。洗澡前后可饮用适量温水，避免空腹或饱腹状态下沐浴。出现持续头晕时应立即坐下或侧卧，测量血压血糖。日常注意补充铁、叶酸等营养素，保证充足睡眠。若每周发作超过3次或伴随视物模糊、抽搐等症状，需及时产科就诊排除妊娠并发症。建议家属陪同洗澡并在浴室安装防滑垫，降低意外风险。
