适量饮用酸奶对牙齿一般没有明显危害，但过量饮用或饮用后未及时清洁口腔可能增加龋齿风险。酸奶含有乳酸菌和钙质等有益成分，但同时也存在一定糖分和酸性物质。
酸奶中的乳酸菌有助于维持口腔菌群平衡，钙质能帮助强化牙釉质。选择无糖或低糖酸奶可减少糖分对牙齿的腐蚀风险，建议在正餐后饮用，利用唾液分泌中和酸性环境。饮用后清水漱口能有效清除残留糖分，降低牙齿表面酸蚀概率。
部分风味酸奶添加糖分较高，长期频繁饮用可能导致牙釉质脱矿。夜间饮用后未刷牙会延长糖分与牙齿接触时间。特殊人群如龋齿易感者、正畸患者需更严格控制摄入量，建议使用吸管减少液体与牙齿直接接触。
日常可选择原味酸奶搭配坚果食用，坚果的油脂能在牙齿表面形成保护膜。养成饮用后漱口的习惯，使用含氟牙膏加强牙釉质抗酸能力。儿童饮用后家长应协助清洁口腔，定期口腔检查能早期发现潜在问题。平衡膳食结构，避免将酸奶作为零食频繁摄入。
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