强直性脊柱炎的非药物治疗方法主要有运动康复、物理治疗、中医调理、姿势调整、心理干预等。
1、运动康复
规律运动可改善关节活动度与肌肉力量，推荐低冲击有氧运动如游泳、骑自行车，避免高强度跑跳。水中运动利用浮力减轻关节负荷，适合急性期患者。每日进行15-30分钟脊柱伸展训练，如猫式、仰卧抱膝等动作，需在康复师指导下制定个性化方案。
2、物理治疗
热敷可缓解晨僵和肌肉痉挛，每次20分钟温度不超过50℃。超短波等深部热疗促进局部血液循环，冷敷适用于急性炎症期肿胀控制。脉冲电磁场治疗可能延缓骨赘形成，需配合专业设备每周2-3次。
3、中医调理
艾灸肾俞、命门等穴位可温经散寒，隔姜灸每周3次为宜。推拿采用滚法、按揉法松解骶髂关节周围软组织，禁忌暴力手法。中药熏蒸选用独活、桑寄生等祛风湿药材，水温控制在40℃左右避免烫伤。
4、姿势调整
睡眠时选择硬板床配合低枕，侧卧保持脊柱生理曲度。工作台高度调整至视线平视屏幕，每30分钟起身活动。避免久坐矮沙发或弯腰搬运重物，驾车时加装腰椎支撑垫。
5、心理干预
认知行为疗法帮助应对慢性疼痛，通过正念冥想降低焦虑水平。加入病友互助小组可减少社会隔离感，家属需参与情绪管理培训。音乐疗法与艺术表达有助于转移疼痛注意力。
建议患者建立规律作息，戒烟以减缓病情进展，每日保证7-8小时睡眠。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用深海鱼、乳制品，控制体重减轻关节负担。定期监测脊柱活动度与呼吸功能，夜间疼痛加重或出现新发关节肿胀时应及时复诊评估。
