去湿一般是指中医所说的祛湿，可以适量吃茯苓、薏苡仁、白术、苍术、泽泻等中药。
1、茯苓
茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。对于因脾虚运化失常导致的湿邪内停，常表现为食欲不振、大便稀溏、身体困重、水肿等症状有较好效果。茯苓性质平和，利水而不伤正气，属于药食同源之品，适合多数湿气不重或久病体虚者使用。使用时需注意，阴虚火旺及口干舌燥者不宜大量使用。
2、薏苡仁
薏苡仁味甘淡性凉，归脾、胃、肺经，能健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。它是祛除湿热、治疗湿热下注所致的脚气、小便不利、水肿、风湿痹痛等的常用药物。薏苡仁常用于改善脾虚湿盛导致的腹泻便溏、肢体困重以及皮肤湿疹等症。因其性偏凉，脾胃虚寒、大便平时就偏稀不成形者及孕妇在病情需要时应在医生指导下使用。
3、白术
白术味甘苦性温，归脾、胃经，主要作用是健脾益气、燥湿利水、固表止汗。对于脾胃气虚、运化能力减弱，导致水湿内停引起的食欲缺乏、腹胀、水肿、痰饮眩晕等症有显著疗效。白术通过补益脾气，增强身体运化水湿的功能，从根源上清除湿气，尤其适合因脾虚引起湿气重的人群。阴虚内热或津液不足者应谨慎使用。
4、苍术
苍术味辛苦性温，归脾、胃、肝经，具有燥湿健脾、祛风散寒、明目的功效。其燥湿能力较白术更强，尤其适用于寒湿中阻，表现为脘腹胀满、恶心呕吐、舌苔白腻、身体沉重、关节冷痛等症状。苍术常用于治疗由于湿邪困阻脾胃，以及风寒湿邪侵袭关节引起的各种不适。因其药性温燥，阴虚内热、气虚多汗者忌用。
5、泽泻
泽泻味甘淡性寒，归肾、膀胱经，擅长利水渗湿、泄热。它通过作用于下焦（肾和膀胱），将体内的湿热从小便排出，尤其适用于湿热下注所致的小便不利、水肿、泄泻、头晕目眩（如高血压属湿浊上蒙清阳者）。泽泻性寒，能泄肾经虚火，常用于治疗下焦湿热证。使用时注意，肾虚滑精尿频、无湿热症状者不适合使用。
建议在中医师辨证论治指导下选用上述中药，根据湿气的寒热虚实性质合理配伍，日常生活中注意避免久居潮湿环境，饮食清淡，减少生冷、甜腻食物的摄入，适当进行快走、慢跑等运动促进排汗，以辅助中药更好地发挥祛湿效果，若症状持续不缓解或加重应及时就医调整方案。
