扭伤后正确处理可加速恢复并减少并发症。急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患处，后期需逐步进行康复训练。
扭伤后立即停止活动，避免加重损伤。用弹性绷带对受伤部位加压包扎可减少肿胀，注意松紧适度。伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。将患肢抬高至心脏水平以上，促进静脉回流。
疼痛缓解后开始适度活动防止关节僵硬。踝关节扭伤可进行踝泵练习，膝关节扭伤需加强股四头肌训练。物理治疗如超声波或电刺激能促进组织修复，中医推拿需在急性期过后进行。
药物治疗主要使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛肿胀，外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。严重韧带撕裂需关节镜手术修复，完全断裂可能需韧带重建术。
恢复期间避免过早负重，穿戴护具提供稳定性。肌肉力量恢复80%以上方可恢复运动，运动时使用肌内效贴布预防再损伤。若持续肿胀超过1周或出现皮肤青紫、关节变形，需排除骨折可能。
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