益生菌双歧杆菌是人体肠道内常见的益生菌之一，属于双歧杆菌属，具有调节肠道菌群平衡、增强免疫力等功能。双歧杆菌主要有婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、两歧双歧杆菌、青春双歧杆菌等种类。
1、调节肠道菌群
双歧杆菌能够抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖，维持肠道微生态平衡。该菌通过产生乳酸、醋酸等有机酸降低肠道pH值，抑制致病菌定植，减少腹泻、便秘等消化道症状的发生概率。
2、增强免疫功能
双歧杆菌可刺激肠道黏膜免疫系统，促进免疫球蛋白A分泌，增强巨噬细胞活性。长期定植在肠道的双歧杆菌能帮助提高机体对病原体的防御能力，降低呼吸道感染风险。
3、促进营养吸收
双歧杆菌能分解乳糖、蛋白质等大分子营养物质，产生维生素B族、维生素K等微量营养素。该菌分泌的乳糖酶可改善乳糖不耐受症状，帮助钙、铁等矿物质在肠道的吸收利用。
4、缓解过敏反应
双歧杆菌通过调节Th1/Th2免疫平衡，减少组胺等炎症介质释放，对特应性皮炎、过敏性鼻炎等疾病具有辅助改善作用。其细胞壁成分可增强肠道屏障功能，降低过敏原透过率。
5、辅助代谢调节
双歧杆菌参与胆固醇代谢，能结合肠道内胆汁酸促进其排泄。部分菌株具有降解脂肪作用，对肥胖、高血脂等代谢异常有一定改善效果，但需配合饮食运动干预。
日常可通过酸奶、奶酪、泡菜等发酵食品补充双歧杆菌，选择益生菌制剂时应注意查看菌株编号和活菌数量。维持规律作息、充足睡眠、适度运动有助于肠道菌群平衡，高纤维饮食能为益生菌提供生长所需的益生元。出现严重消化道症状时应及时就医，避免自行长期大量服用益生菌制剂。
