小腿肚子抽筋疼通常由肌肉痉挛引起，可能与缺钙、受凉、过度疲劳、血液循环不良、神经压迫等因素有关。肌肉痉挛是肌肉突然不自主收缩的现象，常伴随剧烈疼痛，多发生在腓肠肌部位。
1、缺钙
钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，血钙水平降低会导致神经肌肉兴奋性增高。长期钙摄入不足或维生素D缺乏会影响钙吸收，妊娠期女性及中老年人更易出现此类情况。日常可通过摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物补充，严重时需在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
2、受凉
寒冷刺激会导致局部血管收缩，减少肌肉供血供氧，引发痉挛性疼痛。夜间睡眠时未保暖或游泳前未充分热身时多发。建议保持环境温度适宜，运动前进行至少10分钟的热身活动，痉挛发作时可通过热敷缓解症状。
3、过度疲劳
长时间站立、跑步或登山等运动可能造成腓肠肌过度负荷，乳酸堆积刺激肌肉产生痉挛。运动员、体力劳动者及突然增加运动量的人群需注意运动强度控制，运动后及时进行拉伸放松，必要时使用按摩滚轮帮助肌肉放松。
4、血液循环不良
下肢静脉曲张或动脉硬化等血管病变会减少肌肉组织血液供应，导致代谢废物堆积引发痉挛。表现为夜间频发抽筋伴下肢沉重感，需通过弹力袜支持、抬高下肢改善循环，医生可能建议使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。
5、神经压迫
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫支配下肢的神经根，引发肌肉异常收缩。这类抽筋常伴有腰腿放射性疼痛或麻木感，需通过腰椎MRI明确诊断，治疗包括牵引理疗、甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。
预防小腿抽筋需注意均衡饮食保证钙镁等矿物质摄入，运动前后做好热身与拉伸，避免长时间维持固定姿势。夜间睡眠时可适当垫高下肢促进血液回流，选择透气保暖的衣物防止受凉。若抽筋频繁发作或伴随其他症状，应及时就医排查是否存在代谢性疾病、神经系统病变等潜在病因，避免自行长期服用钙剂或止痛药物。
