高考期间遇上月经可以适量吃红枣、红糖姜茶、牛肉、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、田七痛经胶囊、元胡止痛片、益母草颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善月经期间因失血导致的轻度贫血症状，同时能缓解疲劳感。可直接食用或煮粥，每日建议不超过10颗，避免过量引起胃肠不适。
2、红糖姜茶
红糖提供快速能量，姜中的姜烯酚成分能促进血液循环，缓解痛经引起的下腹坠胀感。饮用时以温热为宜，每日1-2杯即可，糖尿病患者应慎用。
3、牛肉
牛肉是优质蛋白和血红素铁的重要来源，可帮助补充月经期流失的营养物质。建议选择炖煮等易消化的烹饪方式，每次食用量控制在100克左右。
4、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能减轻经期不适。每周食用2-3次，每次80-100克，避免油炸等高油脂做法。
5、黑巧克力
可可含量70%以上的黑巧克力含镁元素，能放松肌肉、舒缓情绪。每日摄入不超过30克，选择低糖品种以避免血糖波动影响考试状态。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
适用于中度痛经，通过抑制前列腺素合成缓解子宫平滑肌痉挛。可能出现胃肠道反应，胃溃疡患者禁用，须餐后服用。
2、对乙酰氨基酚片
用于轻中度疼痛，对胃肠道刺激较小，但过量可能造成肝损伤。24小时内服用不超过4次，每次间隔至少4小时。
3、田七痛经胶囊
中成药含三七、川芎等成分，具有活血化瘀功效。适合气滞血瘀型痛经，经前3天开始服用效果更佳。
4、元胡止痛片
含延胡索、白芷等中药成分，理气止痛效果明显。通常连续服用不超过7天，服药期间忌食生冷食物。
5、益母草颗粒
可调节子宫收缩，改善经血排出不畅。冲泡时用温开水，月经来潮前1周开始服用至经期第3天。
考试期间需保持规律作息，避免剧烈运动和冷水浴。穿着宽松衣物减轻腹部压迫感，使用暖水袋热敷下腹部可缓解痉挛疼痛。若出现严重头痛、呕吐或经血量异常增多，应立即就医排查器质性疾病。合理规划休息时间，每45分钟闭目养神5分钟，通过腹式呼吸调节自主神经功能，维持最佳应考状态。
