肩关节脱位手术后可通过制动固定、被动活动、主动锻炼、力量训练、功能恢复等方式康复。手术修复关节囊和韧带后需分阶段进行系统性康复训练，以恢复关节稳定性和活动度。
1、制动固定
术后早期需用肩关节支具或吊带固定2-4周，保持肩关节内收内旋位。制动阶段可配合冷敷减轻肿胀，避免外展外旋动作导致再脱位。固定期间可进行手腕和手指的轻微活动，促进血液循环。
2、被动活动
拆除固定装置后，在康复师指导下进行钟摆运动、辅助前屈等被动活动。动作幅度需控制在无痛范围内，每日3-4组，每组10-15次。此阶段重点恢复关节囊柔韧性，防止粘连形成。
3、主动锻炼
术后4-6周开始自主肩部活动，包括爬墙运动、毛巾拉伸等。训练时保持躯干稳定，逐步增加前屈和外旋角度。可配合弹力带进行抗阻训练，增强三角肌和肩袖肌群协调性。
4、力量训练
术后8周起加强肩周肌群力量，重点训练冈上肌、冈下肌等肩袖肌肉。采用哑铃侧平举、内旋抗阻等动作，负荷从0.5公斤逐步增加。训练后需冰敷15分钟预防炎症反应。
5、功能恢复
术后3个月转入功能性训练，模拟投掷、推拉等日常动作。可进行游泳、羽毛球等低强度运动，避免对抗性运动。定期复查MRI评估韧带愈合情况，直至关节稳定性完全恢复。
康复期间需保持蛋白质和钙质摄入，适量补充维生素D促进组织修复。睡眠时避免压迫患侧，日常活动注意防跌倒。术后6个月内禁止提重物或剧烈运动，定期随访评估康复进度。如出现关节弹响、突发疼痛需立即停止训练并就医复查。
