不吃避孕药可通过避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、安全期避孕法、体外射精等方式避孕。不同避孕方式的效果和适用人群存在差异，需根据个体情况选择。
1、避孕套
避孕套属于屏障避孕法，通过物理阻隔精液进入阴道达到避孕目的。正确使用下避孕成功率较高，同时能降低性传播疾病感染风险。使用前需检查包装完整性，佩戴时避免指甲划破，射精后及时取出。对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质避孕套。
2、宫内节育器
宫内节育器是置于子宫内的长效避孕装置，含铜或孕激素的型号可干扰受精卵着床。一次放置可维持5-10年避孕效果，适合已生育女性。可能出现经量增多、腰腹坠胀等副作用，需定期超声检查位置。放置前需排除生殖道感染及妊娠。
3、皮下埋植剂
皮下埋植剂将孕激素缓释棒植入上臂皮下，通过抑制排卵实现3-5年避孕。避孕成功率接近绝育手术，适合需要长效可逆措施的女性。常见副作用包括月经模式改变、头痛等，植入和取出需专业医生操作。
4、安全期避孕法
通过监测基础体温、宫颈黏液变化推算排卵期，在易受孕阶段避免性交。该方法无须药物器械，但需严格记录生理指标。月经周期不规律者失败率较高，建议结合避孕套使用。哺乳期女性因排卵不规律需谨慎采用。
5、体外射精
性交过程中在射精前将阴茎抽出阴道，阻止精卵接触。该方法依赖男性自控力，射精前分泌的前列腺液可能含少量精子，实际失败率较高。不适合作为主要避孕手段，紧急情况下需配合杀精剂使用。
选择避孕方式需考虑有效性、安全性及个人健康状态。屏障避孕法适合临时需要，长效措施适宜长期规划。无论采用何种方法，均需确保正确规范使用。定期进行妇科检查，出现异常出血或腹痛应及时就医。保持良好卫生习惯，避免因避孕措施不当引发感染。对于有生育计划者，停用避孕措施后建议进行孕前检查。
