头痛可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、肩井穴等穴位缓解。头痛通常由肌肉紧张、血液循环不良、神经压迫、颈椎问题、情绪压力等原因引起。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。按摩太阳穴有助于缓解偏头痛和紧张性头痛，用拇指指腹以适度力度顺时针按压，每次持续数秒，重复进行可促进局部血管舒张，减轻头部胀痛感。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。
2、风池穴
风池穴在枕骨下两侧凹陷处，发际线上方。按摩时用双手拇指同时按压该穴位，能改善椎动脉供血，缓解因颈椎问题引起的后脑勺胀痛。配合缓慢的颈部伸展动作效果更佳，但颈椎严重病变者需谨慎操作。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。轻柔按压该穴位可通过刺激三叉神经分支，缓解全头部的紧束感，对焦虑引发的头痛尤为有效。可用指尖做小范围环形按摩，孕妇及高血压患者力度需减轻。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨间近第二掌骨桡侧中点。强刺激此穴位能通过神经反射调节颅内血管张力，对前额痛和丛集性头痛有缓解作用。按摩时以对侧拇指深压至产生酸胀感为宜，但皮肤破损时禁止按压。
5、肩井穴
肩井穴在肩峰与第七颈椎棘突连线的中点。该穴位按摩能松弛斜方肌紧张，改善肩颈血流，间接缓解紧张性头痛。可用掌根配合精油推拿，但骨质疏松者需注意控制力度，避免造成软组织损伤。
日常可配合温热毛巾敷颈后部，保持每天饮水量超过1500毫升，规律作息和适度有氧运动有助于预防头痛发作。若头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊等症状，应及时就诊排除颅内病变。按摩前清洁双手并修剪指甲，避免佩戴戒指等饰品，操作后注意保暖避免受风。高血压患者按摩头部时应采取坐位，防止体位性低血压。
