高考学生可通过合理补充特定营养素和饮品辅助提升记忆力。常见有助于改善脑功能的饮品包括核桃露、蓝莓汁和绿茶，这些饮品中的活性成分能通过不同机制支持认知功能。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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核桃露富含α-亚麻酸和维生素E，可促进神经元细胞膜健康。每日饮用200毫升自制核桃露，能提供维持脑细胞结构的必需脂肪酸。注意选择无添加糖的纯核桃制品，避免高温破坏营养成分。
蓝莓汁含花青素等抗氧化物质，能减轻脑部氧化应激反应。研究显示连续12周每日摄入300毫升蓝莓汁，可改善青少年的工作记忆能力。建议选用冷冻蓝莓现榨，保留更多活性成分。
绿茶中的茶多酚和L-茶氨酸具有双向调节作用，既能提高大脑警觉性又不引起过度兴奋。考试前1小时饮用150毫升淡绿茶水温60℃以下，有助于保持专注状态。避免空腹饮用或添加大量糖分。
深海鱼油饮品提供DHA和EPA，对突触可塑性有积极作用。但需注意选择有IFOS认证的产品，确保重金属含量达标。乳制品中的酪蛋白水解物可能对部分人群的记忆巩固有帮助，可尝试低乳糖酸奶。
需要警惕含糖饮料和功能饮料的短期兴奋作用可能干扰正常睡眠节律。咖啡因摄入建议控制在每日200毫克以内，且避免在下午4点后饮用。若出现心慌、失眠等不适，应立即停止饮用并咨询医师。
