预防龋齿可通过正确刷牙、使用含氟产品、控制饮食频率、定期口腔检查及辅助清洁工具实现。龋齿的发生与牙菌斑堆积、糖类发酵产酸等因素密切相关。
正确刷牙是基础护理手段。采用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度清洁牙龈沟，每天至少早晚各一次，每次不少于2分钟。含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，儿童需选用适宜氟浓度的产品。
含氟漱口水与专业涂氟能强化防龋效果。0.05%氟化钠漱口水适合日常使用，每季度一次的专业涂氟可使牙齿表面形成保护层。孕妇、青少年等高风险人群建议加强氟化物应用。
减少进食频率可降低酸蚀风险。每日加餐不超过3次，避免碳酸饮料和黏性糖果。食用奶酪、坚果等食物可中和口腔酸性环境，绿茶中的多酚类物质能抑制致龋菌活性。
每半年进行专业洁牙和检查。牙医通过探诊和X光片能发现早期邻面龋，窝沟封闭术可预防磨牙龋坏。出现牙本质敏感或黑褐色斑块时应及时就诊。
牙线、冲牙器等辅助工具能清除隐蔽部位菌斑。每天使用牙线清洁牙缝，舌苔刷可减少细菌总量。正畸患者需配合使用牙缝刷和专用冲牙装置。
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