看手机眼睛疼可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、热敷、药物治疗、手术治疗等方式缓解。眼睛疼可能与视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因有关。
1、调整用眼习惯
减少连续用眼时间，每使用手机30分钟休息5分钟，有意识增加眨眼频率。保持手机与眼睛距离在30厘米以上，避免在黑暗环境中使用高亮度屏幕。调整屏幕色温至暖色调，降低蓝光对眼睛的刺激。
2、人工泪液滴眼
玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼症引起的眼睛疼，重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液有助于修复角膜上皮损伤。使用前需清洁双手，滴眼时避免瓶口接触眼部。每日使用次数应遵医嘱，不可长期依赖人工泪液。
3、热敷
用40℃左右热毛巾敷眼10分钟可促进睑板腺分泌，改善泪液质量。热敷前需彻底清洁眼周皮肤，热敷后配合睑缘按摩效果更佳。合并急性结膜炎或眼部外伤时禁止热敷。
4、药物治疗
左氧氟沙星滴眼液适用于细菌性结膜炎引起的眼睛疼，普拉洛芬滴眼液可缓解非感染性炎症。更昔洛韦眼用凝胶对病毒性角膜炎有效，使用抗青光眼药物需严格监测眼压。所有眼药均需在眼科医生指导下使用。
5、手术治疗
顽固性干眼症可考虑泪小点栓塞术，青光眼患者可能需进行小梁切除术。近视激光手术可改善因屈光不正导致的视疲劳，但术后仍需注意用眼卫生。任何眼部手术前需完善全面检查评估。
日常建议增加富含维生素A的深色蔬菜摄入，如胡萝卜、菠菜等。工作环境保持适宜湿度，可放置加湿器避免空气干燥。定期进行远眺训练，每天保证7小时以上睡眠。出现持续眼痛、视力下降、畏光流泪等症状时应及时就诊眼科，避免自行购买眼药水长期使用。儿童及青少年需家长监督控制电子屏幕使用时间，每半年进行视力检查。
