祛除体内湿气的中药主要有茯苓、薏苡仁、白术、苍术、泽泻等。湿气过重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关，表现为头身困重、食欲不振、舌苔厚腻等症状。建议在中医师指导下辨证使用中药，并配合饮食调理。
1、茯苓
茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻、痰饮等症状。现代研究表明，茯苓多糖能调节免疫功能，改善水液代谢。常见剂型有茯苓块、茯苓粉、茯苓胶囊。使用时需注意阴虚火旺者慎用。
2、薏苡仁
薏苡仁性微寒味甘淡，归脾、胃、肺经，能利水消肿、健脾祛湿、清热排脓。对于湿热内蕴导致的脚气浮肿、小便不利、痤疮等有较好效果。薏苡仁含有的薏苡仁酯具有抗炎作用。可选用薏苡仁颗粒、薏苡仁茶或配伍其他药材煎服。孕妇使用需谨慎。
3、白术
白术性温味苦甘，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效。适用于脾胃虚弱引起的湿浊中阻、食少便溏等症状。白术中的苍术酮能促进胃肠蠕动。临床常用白术片、白术颗粒等剂型。阴虚内热或实热证者不宜单独大量使用。
4、苍术
苍术性温味辛苦，归脾、胃、肝经，能燥湿健脾、祛风散寒。对于寒湿困脾导致的脘腹胀满、关节酸痛效果显著。苍术挥发油可抑制肠道致病菌。常见有苍术丸、苍术浸膏片等制剂。使用时需配伍其他药物以缓和其温燥之性。
5、泽泻
泽泻性寒味甘淡，归肾、膀胱经，具有利水渗湿、泄热的功效。适用于下焦湿热引起的小便不利、水肿胀满等症状。泽泻中的三萜类化合物能调节脂质代谢。剂型包括泽泻片、泽泻颗粒等。肾虚精滑无湿热者忌用。
祛除湿气需注意饮食清淡，避免生冷油腻食物，适量食用山药、赤小豆、冬瓜等健脾利湿食材。保持居住环境干燥通风，规律作息避免熬夜。湿气重者建议每日进行30分钟温和运动如八段锦，促进气血运行。若症状持续或加重，应及时就医进行中医体质辨识，避免自行长期服药。
