高考前可以适量食用巧克力，黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等类型均可选择。巧克力中的可可碱和糖分能短暂提升专注力，但需注意摄入量、食用时机、个体差异、替代方案、潜在风险等因素。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即购买
1、摄入控制：
每日建议摄入量不超过30克，约相当于一小块标准规格的黑巧克力。过量摄入可能导致血糖波动，反而影响考试状态。优先选择可可含量70%以上的黑巧克力，其糖分较低且抗氧化物质更丰富。
2、时机选择：
考前30-60分钟食用效果最佳，此时可可碱的神经兴奋作用开始显现。避免临考前立即食用，防止咀嚼动作干扰注意力。考试中场休息时可补充半块巧克力维持能量。
3、体质适配：
乳糖不耐受考生应避免含乳制品巧克力。易焦虑体质需谨慎，可可碱可能加重心悸症状。对咖啡因敏感者可选脱咖啡因巧克力，如瑞士莲特醇系列。
4、营养替代：
坚果能量棒、香蕉等食物同样提供持久能量。蓝莓富含花青素可增强脑部供氧。杏仁含有维生素E能保护神经细胞膜。
5、风险防范：
高温天气需预防巧克力融化污染试卷。包装纸摩擦声可能违反考场纪律。部分考场明确禁止携带食品入场，需提前确认规则。
除巧克力外，考生应保持均衡饮食结构，早餐搭配全麦面包和鸡蛋提供蛋白质，午间适量摄入深海鱼类补充Omega-3脂肪酸。每日进行20分钟有氧运动促进血液循环，睡前可做深呼吸练习调节自主神经功能。保持饮水规律，每场考试前如厕排空，避免膀胱压迫造成不适。
