围产期注意事项包括定期产检、合理营养、适度运动、心理调适、预防感染。
1、定期产检：
围产期需按时完成超声检查、胎心监护、血常规等产检项目，监测胎儿发育及母体健康状况。妊娠28周前每4周检查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。重点筛查妊娠期糖尿病、高血压等并发症，发现异常需及时干预。
2、合理营养：
每日需摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配全谷物、深色蔬菜。孕中晚期每日增加300大卡热量，补充铁剂预防贫血，钙摄入量需达1000mg。控制高糖高盐饮食，避免体重增长过快，推荐每周增重0.5kg左右。
3、适度运动：
选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟。运动时心率不超过140次/分，避免跳跃、仰卧动作。运动前后监测胎动，出现腹痛或阴道流血需立即停止。
4、心理调适：
参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣沟通分娩计划。通过正念冥想、音乐疗法缓解焦虑，睡眠时间保证7-9小时。出现持续情绪低落需寻求心理咨询，预防产前抑郁症发生。
5、预防感染：
避免接触风疹、水痘患者，接种流感疫苗和Tdap疫苗。注意会阴清洁，每日更换内衣，排尿后从前向后擦拭。出现尿频尿痛、阴道分泌物异常时需检测尿常规和白带常规。
围产期需保持每日饮水2000ml，摄入富含膳食纤维的燕麦、苹果预防便秘。睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕缓解腰背压力。学习拉玛泽呼吸法，准备待产包包括产妇卫生巾、婴儿衣物等物品。出现规律宫缩、破水或胎动减少50%需立即就医。产后42天需复查盆底肌恢复情况，制定个性化康复方案。
