牙齿漂白建议每半年至一年进行一次。频繁漂白可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感或牙龈刺激。
牙齿漂白主要通过化学药剂分解色素分子达到美白效果，常见方式包括诊室冷光美白和家庭美白套装。诊室漂白由专业牙医操作，使用高浓度过氧化氢凝胶配合特殊光源，单次效果显著但需间隔6个月以上。家庭美白采用低浓度过氧化物凝胶，需连续使用5-7天，每年不超过两次。两类方法均需避免接触牙龈，漂白后48小时内应禁食深色食物。
日常维护可延长漂白效果，使用含焦磷酸钠的牙膏能抑制色素沉积，饭后及时漱口减少茶渍咖啡渍附着。牙釉质较薄者漂白前需评估，存在隐裂或充填体者可能引发疼痛。正畸患者应拆除矫治器后再漂白，避免药剂残留。吸烟人群需先戒烟再美白，否则尼古丁会快速导致牙齿再着色。
维持牙齿亮白需综合护理，每日两次巴氏刷牙法配合牙线清洁邻面，每季度更换电动牙刷头。饮食上限制红酒、酱油等易染色食物摄入，咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物能摩擦清洁牙面。游泳后及时漱口避免氯腐蚀釉质，磨牙症患者夜间佩戴咬合垫减少釉质磨损。定期口腔检查可早期发现龋齿和牙周病，避免疾病影响漂白效果。
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