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高考能不能安眠药

发布时间:2025-05-09 13:37 相关企业:复禾医药

高考期间不建议服用安眠药。安眠药可能影响认知功能和考试发挥,且存在依赖性风险。

安眠药通过抑制中枢神经系统发挥作用,短期内可能改善入睡困难,但会导致次日嗜睡、注意力下降、反应迟钝等问题。高考对思维敏捷性和记忆力要求较高,药物残留效应可能干扰正常答题。部分安眠药还会引起头晕、胃肠道不适等副作用,进一步影响考场状态。

替代方案:

调整作息是改善睡眠的基础措施。考前两周逐步固定就寝时间,避免熬夜复习。睡前1小时停止使用电子设备,用温水泡脚或听轻音乐帮助放松。白天适度进行有氧运动如快走、跳绳,但睡前3小时避免剧烈活动。若入睡困难,可尝试腹式呼吸法:平躺时缓慢用鼻吸气4秒,屏息2秒,再用嘴呼气6秒,循环5-10次。

饮食方面避免摄入含咖啡因的饮品,晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。卧室保持黑暗安静,室温控制在20-24摄氏度。若持续失眠超过3天,建议在医生指导下短期使用中成药如枣仁安神胶囊,或进行耳穴压豆等非药物干预。考试期间突发失眠时,闭目养神也有助恢复精力,不必过度焦虑。

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