牙龈炎恢复时间通常为1-2周，具体取决于炎症程度和护理措施是否得当。轻度牙龈炎通过有效清洁和护理可在7天内缓解，中重度情况可能需要更长时间。
1、轻度牙龈炎恢复：
轻度牙龈炎表现为刷牙出血、牙龈轻微红肿，无牙周袋形成。每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线及漱口水如氯己定含漱液护理，多数患者1周内症状明显改善。建议选择软毛牙刷，避免横向用力刷牙刺激牙龈。
2、中重度牙龈炎恢复：
伴随明显红肿、自发性出血或口臭时，提示炎症较重。需在口腔科进行超声洁治去除牙结石，局部使用碘甘油等药物辅助消炎。此类情况完全恢复需2-3周，治疗期间需严格禁烟酒，避免进食辛辣刺激食物加重充血。
牙龈炎患者日常应保持每日两次有效刷牙、一次牙线清洁，每半年接受专业洁牙。饮食上增加维生素C含量高的食物如猕猴桃、西兰花，减少精制糖摄入。若3周后症状未缓解或出现牙齿松动，需排查是否发展为牙周炎。规律作息和减压也有助于改善牙龈微循环，加速炎症消退。
