阳痿早泄可通过心理调节、行为训练、药物治疗、基础疾病管理和生活方式改善等方式预防。阳痿早泄通常由心理因素、神经敏感度异常、血管功能障碍、激素水平失衡和不良生活习惯等原因引起。
1、心理调节：
焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能诱发勃起功能障碍和射精控制异常。认知行为疗法可帮助缓解性表现压力，伴侣共同参与治疗能增强信任感。长期精神紧张者建议接受专业心理咨询，避免形成恶性循环。
2、行为训练：
停-动法和挤压法等性技巧训练能延长射精潜伏期。凯格尔运动可增强盆底肌群控制力，每日进行3组收缩练习，每组持续10秒。规律性生活有助于建立正常射精反射，建议保持每周2-3次性活动频率。
3、药物治疗：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延迟射精，PDE5抑制剂如西地那非改善勃起功能。使用药物需在医生指导下进行，禁止自行调整剂量。合并高血压或糖尿病者需评估心血管风险。
4、基础疾病管理：
糖尿病、高血压等慢性病可能损伤阴茎血管内皮功能。严格控制血糖血压可延缓性功能障碍进展，糖化血红蛋白应维持在7%以下。甲状腺功能异常和低睾酮水平需内分泌科干预。
5、生活方式改善：
戒烟限酒可减少血管性阳痿风险，每日酒精摄入不超过25克。地中海饮食富含抗氧化物质，有助改善血管弹性。每周150分钟中等强度运动能提升睾酮水平，深蹲和游泳对性功能改善效果显著。
保持规律作息避免熬夜，夜间睡眠不足会导致睾酮分泌减少。控制体重在BMI24以下，腹部肥胖与雌激素水平升高相关。避免长时间骑自行车压迫会阴部，选择透气棉质内裤维持阴囊温度。定期进行前列腺检查，50岁以上男性每年应检测睾酮水平。性活动前充分前戏有助于降低敏感度，营造放松舒适的环境能减轻心理压力。
