胃肠型感冒患者适合进食清淡易消化、营养丰富的食物，主要有米粥、面条、蒸蛋、苹果泥、低脂酸奶等。
1、米粥：
白米粥或小米粥富含碳水化合物，能为机体提供基础能量。煮至软烂的粥类可减少胃肠蠕动负担，其中添加少量盐分能补充电解质流失。胃肠型感冒伴随呕吐腹泻时，米粥可作为过渡性主食，避免空腹加重胃部不适。
2、面条：
清汤面或龙须面等细软面食易于消化吸收，面条中的碱性物质能中和胃酸。建议选择无油脂的清汤底，搭配少量碎青菜补充维生素。避免辛辣调料和油腻浇头，防止刺激胃肠黏膜。
3、蒸蛋：
鸡蛋蒸制后蛋白质更易分解，提供优质蛋白促进组织修复。蒸蛋质地柔滑不会增加肠道负担，可加入少量葱花提味。注意控制食用量，每日1-2个为宜，避免蛋白质过量加重消化负担。
4、苹果泥：
苹果富含果胶能吸附肠道毒素，蒸煮后制成苹果泥可减少纤维刺激。其中的单宁酸具有收敛作用，有助于缓解腹泻症状。建议选择酸甜适中的品种，去皮去核后隔水蒸软食用。
5、低脂酸奶：
含活性益生菌的酸奶能调节肠道菌群平衡，选择无糖低脂产品可避免乳糖不耐受反应。冷藏酸奶需放置至常温后饮用，每次100-150毫升为宜。腹泻严重期暂缓食用，症状缓解后逐步添加。
胃肠型感冒期间需少量多餐，每日进食5-6次，单次食量控制在平时1/3左右。所有食物应现做现食，避免生冷、坚硬及高纤维食材。呕吐剧烈时可短暂禁食2-4小时，通过口服补液盐维持水电解质平衡。症状持续超过3天或出现血便、高热等表现时需及时就医。恢复期逐步增加鱼肉末、嫩豆腐等蛋白质来源，配合适量运动促进胃肠功能恢复。
