正常成年人在安静状态下，心跳每分钟60-100次属于健康范围。这一数值会因年龄、体质及活动状态存在个体差异。
心跳频率受自主神经调节，交感神经兴奋时心率加快，迷走神经占优势时心率减慢。婴幼儿心率普遍高于成人，可达每分钟120-140次；运动员因心脏泵血效率高，静息心率可能低至每分钟50次。测量心率时应保持静坐5分钟，用食指和中指按压桡动脉或颈动脉计数15秒，将结果乘以4获得每分钟数值。
持续高于100次/分钟称为心动过速，可能由贫血、甲亢、发热或情绪紧张引发；低于60次/分钟称为心动过缓，常见于长期运动人群或甲状腺功能减退患者。若伴随头晕、胸闷等症状，需排查心律失常、心肌炎等疾病。日常可通过规律有氧运动、控制咖啡因摄入、练习腹式呼吸等方式维持心率稳定。
监测心率变化对健康管理具有重要意义。建议每年进行心电图检查，高血压和糖尿病患者需加强监测。突发心悸或心律不齐超过半小时，或伴随胸痛、呼吸困难时需立即就医。保持适度运动习惯如快走、游泳等，每日30分钟有助于增强心脏功能；饮食注意补充富含钾镁的香蕉、深绿色蔬菜，限制高盐高脂食物；避免熬夜和过度劳累，保证7-8小时睡眠。吸烟人群应尽早戒烟，酒精每日摄入不超过25克。
