高度近视能不能做仰卧起坐

发布时间：2025-05-07 13:08 相关企业：复禾医药

高度近视患者不建议进行仰卧起坐。这类运动可能增加视网膜脱离的风险，尤其对于近视度数超过600度的人群。

一、高度近视与视网膜风险：

高度近视的眼球轴长较长，视网膜变薄且脆弱。仰卧起坐时头部快速起伏的动作会导致眼内压剧烈波动，可能诱发视网膜裂孔或脱离。视网膜脱离初期可能出现闪光感、飞蚊症等症状，需立即就医。高度近视者应避免所有可能引起头部剧烈晃动的运动，如跳水、拳击等。

二、替代性运动建议：

可选择对眼部冲击较小的运动方式。平板支撑能锻炼核心肌群而不需头部摆动，游泳时水的浮力可缓冲压力，但需避免跳水动作。快走、瑜伽等低强度有氧运动同样适合，运动时建议佩戴防滑运动眼镜保护眼睛。运动前应进行眼底检查，确认视网膜无变性区或裂孔。

高度近视者需建立长期护眼习惯。每日补充富含叶黄素的食物如菠菜、南瓜，有助于保护视网膜黄斑区。避免长时间低头阅读或使用电子设备，每40分钟远眺放松睫状肌。定期进行散瞳眼底检查，监测视网膜状态。夏季外出佩戴防紫外线眼镜，冬季注意避免干眼症。保持适度运动可增强体质，但需严格规避可能引起眼外伤或眼压骤变的动作。若运动后出现视物模糊、视野缺损等异常，需立即停止活动并就诊眼科。