孕妇可以适量食用乌鸡。乌鸡富含优质蛋白质、铁元素及多种氨基酸，对孕期营养补充和预防贫血有积极作用。
乌鸡相比普通鸡肉含有更高的黑色素、维生素E及不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力并促进胎儿发育。其铁含量约为普通鸡肉的2-3倍，能有效预防妊娠期缺铁性贫血。建议选择新鲜乌鸡炖煮食用，避免添加过多油脂或辛辣调料，每周食用2-3次为宜。需注意彻底煮熟以杀灭可能存在的寄生虫，同时搭配蔬菜保证膳食均衡。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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孕期饮食需注重多样化，除乌鸡外还可选择鱼肉、牛肉等优质蛋白来源。每日需保证300-500克蔬菜摄入，尤其是深色蔬菜补充叶酸。避免生食、腌制食品及含酒精饮品。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环。保持规律作息，定期产检监测血红蛋白水平，若出现持续乏力或头晕症状需及时就医评估。
