腹部包块可通过触诊定位、观察变化、评估伴随症状、记录生长速度、区分生理性肿胀等方式自我检查。腹部包块可能由脂肪瘤、疝气、肠道梗阻、卵巢囊肿、腹腔肿瘤等原因引起。平卧屈膝放松腹肌，用指尖缓慢按压腹部各象限，注意包块位置、大小及活动度。脐周硬块可能为疝气，右下腹固

软纤维瘤的危害包括局部皮肤刺激、继发感染风险、影响美观及心理负担、特殊部位功能障碍、罕见恶变可能。软纤维瘤多生长于皮肤皱褶处，频繁摩擦可能导致表皮破损。颈部、腋下等部位的瘤体与衣物长期接触易产生瘙痒或疼痛，反复搔抓可能形成慢性皮炎。日常需选择柔软衣物减少摩擦，

阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、射频治疗、手术治疗等方式改善，通常由分娩损伤、年龄增长、雌激素水平下降、盆底肌功能减退、慢性腹压增高等原因引起。通过自主收缩盆底肌群增强肌肉张力，每日进行3组收缩练习，每组持续10秒。长期坚持可改善阴道壁肌肉弹