盆底肌松弛可通过凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状可能由妊娠分娩、年龄增长、慢性腹压增高、激素水平下降、神经损伤等原因引起。
1、凯格尔运动：通过有节律地收缩和放松盆底肌群增强肌肉力量，每天练习3组，每组10-15次收缩，持续6-8周可见改善。重点锻炼耻骨尾骨肌群，需避免腹部和臀部肌肉代偿发力。
2、电刺激治疗：采用低频电流刺激盆底肌肉收缩，适用于自主训练困难者。每周2-3次治疗，配合阴道电极可提升肌电活性。治疗期间可能出现轻微刺痛感，需在专业医师指导下进行。
3、生物反馈训练：通过传感器监测肌肉收缩力度，帮助患者建立正确的运动模式。使用压力探头或表面电极，实时显示收缩曲线，每周训练2次，持续12周可提高肌肉协调性。
4、药物治疗：雌激素软膏局部应用可改善黏膜萎缩，甲钴胺营养神经，米多君增强肌肉张力。需排除用药禁忌，激素类药物使用不超过3个月，配合定期妇科检查评估疗效。
5、手术治疗：重度患者可选择阴道壁修补术、骶棘韧带固定术，术后需留置导尿管3-5天。手术适应证包括Ⅲ度子宫脱垂合并压力性尿失禁，术后6周内禁止负重及性生活。
日常可进行桥式运动、深蹲等强化核心肌群，摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄等食物。避免长期咳嗽、便秘等增加腹压的行为，使用子宫托辅助支撑需每日清洁。症状持续加重或出现排尿困难时需及时就诊，产后42天起应系统评估盆底功能。
