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高考前能不能喝咖啡

发布时间:2025-05-15 12:23 相关企业:复禾医药

高考前可以适量饮用咖啡。咖啡因能暂时提升警觉性和注意力,但需注意摄入量和时间,避免影响睡眠和引发不适。

咖啡因通过阻断腺苷受体发挥作用,可短期内改善认知功能和工作效率。健康成年人每日咖啡因安全摄入量不超过400毫克,约相当于2-3杯标准美式咖啡。考生可选择在上午或考试前1小时饮用,避免下午或晚上摄入导致入睡困难。咖啡因敏感者可能出现心悸、手抖等不良反应,这类人群应减少摄入或选择低咖啡因饮品。

考试期间保持充足水分很重要,每杯咖啡建议搭配等量清水饮用。长期依赖咖啡因提神可能降低身体自然警觉性,考前一周起可逐步调整作息至理想状态。适量运动如快走或拉伸能促进血液循环,搭配坚果、全麦面包等缓释能量食物更有助于维持血糖稳定。

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