抽烟确实可能引起或加重打鼾。烟草中的有害物质会刺激呼吸道黏膜，导致充血水肿，增加气道阻力，同时降低肌肉张力，使睡眠时气道更容易塌陷。
一、抽烟导致打鼾的机制
烟雾中的焦油和尼古丁会直接损伤呼吸道纤毛功能，引发慢性炎症，造成鼻咽部黏膜肿胀。长期吸烟者普遍存在咽部淋巴组织增生，扁桃体和悬雍垂体积增大，这些结构在睡眠时会进一步阻塞气道。吸烟还会降低血氧饱和度，迫使身体通过增加呼吸力度代偿，加剧气流震动。
二、吸烟者打鼾的特征表现
吸烟相关打鼾多表现为间歇性鼾声伴呼吸暂停，晨起常有口干、咽痛症状。约68%的吸烟者存在睡眠结构紊乱，深度睡眠时间比非吸烟者减少40%。部分患者会发展为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，出现白天嗜睡、注意力不集中等神经认知功能障碍。
三、特殊人群的叠加风险
合并肥胖、鼻中隔偏曲或过敏性鼻炎的吸烟者，打鼾风险增加3-5倍。女性吸烟者因激素水平差异，气道水肿反应更明显。老年人吸烟后肌肉松弛度更高，易发生舌根后坠。妊娠期吸烟可能通过影响胎儿呼吸道发育，增加后代儿童期打鼾概率。
改善打鼾需从戒烟入手，配合侧卧睡姿和枕头高度调整。日常可进行口咽肌训练如哼鸣练习，增强气道周围肌肉张力。饮食注意控制盐分摄入减轻水肿，多食用富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等促进黏膜修复。超重者建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，体重下降5%即可显著改善打鼾症状。卧室使用加湿器保持50%左右湿度，定期清洗床品减少尘螨刺激。若出现呼吸暂停超过10秒或血氧低于90%，需及时进行多导睡眠监测评估。
