孕妇可以适量食用龙眼，但需控制摄入量。龙眼含有丰富的维生素C、铁和葡萄糖，有助于缓解孕期疲劳和贫血，但过量食用可能引起上火或血糖波动。
1、适量食用的益处：
龙眼富含多种营养素，对孕妇有一定益处。每100克龙眼果肉含约60毫克维生素C，能够增强免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。龙眼中的葡萄糖和蔗糖可快速补充能量，缓解孕早期的乏力感。其含有的钾元素有助于调节体内电解质平衡，减轻孕期水肿症状。中医认为龙眼具有补血安神作用，对改善孕妇睡眠质量有一定帮助。
2、过量食用的风险：
龙眼性温，每日食用超过15颗可能引发口干舌燥、便秘等上火症状。龙眼的含糖量较高，约16%-20%，妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量，避免引起血糖快速升高。部分体质偏热的孕妇可能出现口腔溃疡或皮肤瘙痒等不适反应。孕晚期子宫压迫肠道，过量食用高糖水果可能加重便秘情况。
建议选择新鲜龙眼，每日食用量控制在8-10颗为宜，可分次食用。食用后可以饮用适量温水或搭配梨、西瓜等凉性水果平衡温性。有妊娠糖尿病的孕妇应在营养师指导下食用，监测血糖变化。储存时注意冷藏保鲜，避免食用变质龙眼。孕期饮食需保持多样化，龙眼可作为营养补充的选项之一，但不宜作为主要水果来源。适当散步有助于促进消化吸收，减少高糖水果带来的代谢负担。
