牙龈萎缩通常无法自我修复，但可通过牙周治疗、口腔护理、饮食调整、生活习惯改善和定期复查等方式控制进展。牙龈萎缩主要与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、激素变化和遗传因素有关。
1、牙周治疗：
中重度牙龈萎缩需专业牙周治疗。龈下刮治可清除牙结石和菌斑，根面平整术能减少细菌附着。伴随牙龈出血或牙齿松动时，可能需配合龈瓣手术或软组织移植。治疗后可减缓萎缩速度，但已退缩的牙龈组织难以再生。
2、口腔护理：
改用软毛牙刷和巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。使用含氟牙膏和牙线清洁邻面，配合冲牙器清除龈缘残留物。每日两次使用0.12%氯己定含漱液可抑制菌斑，但连续使用不宜超过两周以防牙齿着色。
3、饮食调整：
增加维生素C如猕猴桃、西兰花和钙质如乳制品、豆制品摄入，促进胶原蛋白合成。避免过酸柑橘类或过硬食物坚果壳直接刺激牙龈。吸烟者需戒烟，尼古丁会加重牙龈微循环障碍。
4、习惯改善：
纠正夜磨牙或紧咬牙习惯，必要时佩戴咬合垫。避免用牙签剔牙，改用牙间隙刷。控制糖尿病等系统性疾病，血糖波动会加速牙周组织破坏。妊娠期女性更需加强口腔卫生维护。
5、定期复查：
每3-6个月进行牙周检查，通过探诊深度测量和X线监测骨吸收情况。早期发现活动性炎症时可及时干预。对于前牙区影响美观的萎缩，可考虑树脂修复或牙龈瓷贴面等美学处理。
牙龈萎缩患者日常建议选择小头软毛牙刷，刷牙时保持45度角轻柔颤动。晨起可进行牙龈按摩促进血液循环，用食指指腹以打圈方式按压牙龈3分钟。饮食中适量补充欧米伽3脂肪酸如深海鱼有助于抗炎，避免含糖饮料和黏性零食残留。适度有氧运动能改善全身微循环，但避免剧烈运动后立即刷牙。出现冷热敏感时可使用抗敏感牙膏，若牙根暴露超过3毫米或伴随牙齿移位，需立即就诊评估是否需要牙周夹板固定。
