嘴唇颜色暗可通过调整饮食、改善生活习惯、补充营养素、中医调理及医学干预等方式改善，常见原因包括血液循环不良、贫血、慢性缺氧或色素沉着。
1、调整饮食：
增加富含铁和维生素B12的食物如红肉、动物肝脏、菠菜等，有助于改善贫血导致的唇色暗沉。同时补充维生素C促进铁吸收，如柑橘类水果、西兰花。减少咖啡、浓茶等影响铁吸收的饮品。
2、改善循环：
通过适度运动如快走、瑜伽等增强心肺功能，促进血液循环。避免久坐，每小时活动5分钟，冬季注意保暖防止血管收缩。戒烟可减少尼古丁对微循环的破坏。
3、营养补充：
缺铁性贫血者可遵医嘱补充铁剂，如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。维生素B族缺乏时需补充甲钴胺等。长期素食者应注意监测维生素B12水平。
4、中医调理：
气血不足型可食用红枣、枸杞等药膳，血瘀型适用山楂、玫瑰花代茶饮。艾灸关元、足三里等穴位，或通过中医辨证服用桃红四物汤等活血化瘀方剂。
5、医学处理：
色素沉着可尝试激光治疗，心血管疾病需改善基础病。慢性阻塞性肺病等缺氧性疾病应规范氧疗，先天性心脏病需评估手术指征。长期不缓解需筛查内分泌及肝肾疾病。
日常可定期用蜂蜜混合细砂糖轻柔按摩唇部去除角质，避免舔唇咬唇等刺激行为。外出时使用含二氧化钛的物理防晒唇膏，紫外线强烈时每2小时补涂。保证每日2000毫升饮水，睡眠时使用加湿器维持环境湿度。观察2-3周无改善或伴随指甲苍白、活动后气促等症状时，需进行血常规、凝血功能、心脏彩超等检查明确病因。
