预防颞下颌关节强直需从避免外伤、控制感染、纠正不良习惯、及时治疗关节疾病和定期口腔检查五方面入手。
1、避免外伤：
颌面部外伤是导致颞下颌关节强直的主要原因之一。运动或意外事故中需做好面部防护，佩戴头盔或护具。儿童玩耍时需避免从高处跌落撞击下巴，交通事故中系好安全带可减少颌骨骨折风险。外伤后若出现张口受限、关节区肿胀，应立即就医排除关节内出血或骨折。
2、控制感染：
邻近组织感染可能蔓延至颞下颌关节，如中耳炎、腮腺炎或牙源性感染。出现耳部疼痛、牙龈肿痛等症状时需及时抗感染治疗。糖尿病患者更需严格控制血糖，避免感染扩散。关节腔穿刺等有创操作需严格无菌，防止医源性感染导致纤维性粘连。
3、纠正不良习惯：
长期单侧咀嚼、紧咬牙或夜间磨牙会增加关节负荷。使用咬合板可缓解夜磨牙对关节的磨损，避免用牙开瓶盖等硬物。保持正确坐姿，避免托腮压迫关节区。青少年需戒除咬铅笔、指甲等习惯，防止关节盘移位。
4、治疗关节疾病：
关节盘移位、骨关节炎等病变可能发展为关节强直。早期出现弹响、疼痛时可通过热敷、超短波等物理治疗改善血液循环。类风湿关节炎患者需规范用药控制炎症，关节腔注射透明质酸可减轻软骨破坏。严重关节结构紊乱需手术复位。
5、定期口腔检查：
每年进行1-2次口腔专科检查，通过全景片或CBCT评估关节间隙。正畸治疗前需评估咬合关系，错颌畸形可能改变关节受力。缺牙患者应及时修复，长期缺牙会导致咬合不平衡。儿童替牙期需干预反颌、偏颌等异常。
日常饮食选择软质食物如蒸蛋、豆腐，避免咀嚼硬糖或坚果。进行张口训练时动作轻柔，用指腹按摩关节区促进血液循环。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持关节灵活性。寒冷季节注意面部保暖，冷风刺激可能诱发肌肉痉挛。出现持续三个月以上的张口受限或疼痛，需尽早就医进行关节造影或MRI检查，晚期关节强直常需手术松解。
