青春痘痤疮的预防需从皮肤护理、生活习惯和饮食调节等多方面入手。青春痘主要与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及激素水平变化有关，可通过控油清洁、规律作息、饮食调整等方式降低发生风险。
保持皮肤清洁是预防青春痘的基础。每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性皮肤可选用含水杨酸或锌成分的控油护肤品，帮助疏通毛孔。清洁后及时使用无油配方的保湿产品维持水油平衡。
调整饮食结构对减少皮脂分泌有积极作用。减少高糖食物如奶茶、蛋糕的摄入，这类食物会刺激胰岛素样生长因子-1分泌，加剧皮脂腺活跃。限制牛奶及乳制品摄入，其中的乳清蛋白可能促进炎症反应。适当增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等抗炎食物，补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜等有助于角质代谢。
规律生活作息能稳定激素水平。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高刺激皮脂分泌。通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，长期紧张状态会促使肾上腺分泌雄激素。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，促进新陈代谢。
正确处理已有痘痘可预防加重。避免用手挤压痘痘，防止细菌扩散引发更深部感染。红肿痘痘可局部点涂含过氧化苯甲酰的抗菌药物，但需在医生指导下使用。外出时做好物理防晒，紫外线会加剧毛囊角化和炎症后色素沉着。
少数顽固性痤疮可能与多囊卵巢综合征等内分泌疾病相关，若伴随月经紊乱、体毛增多等症状，建议到内分泌科就诊排查。
