离退休综合征的症状主要有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、躯体不适和社会功能退化。离退休综合征是指老年人在退休后因生活规律改变、社会角色转换等因素出现的心理适应障碍，可能伴随不同程度的生理功能紊乱。
1、情绪低落
表现为持续性的沮丧、无助感或空虚感，部分老年人会出现无故流泪或悲观厌世情绪。这与失去工作价值感、社交圈缩小有关，严重时可能发展为抑郁症。建议通过培养兴趣爱好、参与社区活动等方式改善情绪状态。
2、兴趣减退
对既往热衷的活动明显失去热情，拒绝参与家庭聚会或外出旅行。部分患者会长时间发呆或沉迷电视，这种退缩行为可能加重认知功能衰退。家属应鼓励其尝试绘画、园艺等低强度活动重建生活乐趣。
3、睡眠障碍
常见入睡困难、早醒或睡眠浅，可能伴随夜间频繁起夜。昼夜节律紊乱会进一步导致日间疲乏和烦躁，形成恶性循环。建议保持规律作息，避免午睡过长，必要时可遵医嘱使用助眠药物。
4、躯体不适
多表现为非特异性症状如头晕、心悸、胃肠功能紊乱，但体检无明确器质性病变。这类症状与长期焦虑情绪相关，可能出现血压波动或血糖异常。适度太极拳、八段锦等运动有助于缓解躯体化症状。
5、社会功能退化
主动回避社交场合，处理日常事务能力下降，甚至出现个人卫生疏忽。这种退缩行为可能加速认知功能衰退，需警惕发展为轻度认知障碍。建议家属协助制定每日活动计划，逐步恢复社会参与度。
对于离退休综合征的预防和改善，建议建立规律的作息时间表，每天保持适量散步或轻度运动。饮食上注意补充富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，适量摄入坚果类食物有助于神经系统健康。定期参加老年大学、社区读书会等集体活动，主动学习新技能以增强自我价值感。家属应避免过度保护，鼓励老人自主完成力所能及的事务，必要时可寻求心理医生进行认知行为干预。保持每周与子女或老同事的定期联络，通过养宠物、种植花草等方式重建生活支点。
